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こむらがえりの原因はさまざま。原因を調べるとともに、日常では寝る前の入浴やマッサージなどで足を冷やさない工夫を。 |
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突然ふくらはぎがつって強烈な痛みに襲われるこむらがえりは、下腿の筋肉が急に収縮することによって起こります。原因はさまざまで、腰椎や椎間板（ついかんばん）、靭帯（じんたい）の老化現象に伴って起こるほか、糖尿病や動脈硬化症、肝硬変、静脈瘤などの内科的な疾患で起こることもあります。
質問者のケースでは、腰痛があることから、腰椎の脊柱管が狭くなって神経を圧迫する腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）などが考えられますので、いちど、専門医で検査を受けるとよいでしょう。
また、ふだん運動不足の人が運動などで体を多く動かしたときも、ふくらはぎの筋肉が緊張してこむらがえりが起こることもあります。
こむらがえりが起こったときは、ゆっくりとひざを伸ばして足指を上にそらし、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。痛みが治まるまで、ゆっくりと何度か繰り返し、痛みが治まったら蒸したタオルでふくらはぎを温め、軽くマッサージをするとよいでしょう。
就寝時に起こりやすい人は、寝る前に入浴して全身を温めたり、靴下を履くなど足を冷やさないようにしたり、ひざ下に座布団を入れるのもよいでしょう。 |
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